Provavelmente, ao pensar em colesterol você já imagina algo negativo que faz mal para a saúde. Mas saiba que há também um tipo "bom" de colesterol de que o corpo precisa. É aquele transportado pela lipoproteína de alta densidade (HDL) que ajuda a limpar o excesso deixado pela lipoproteína de baixa densidade (LDL) da parede dos vasos sanguíneos.
Confira, a seguir, os alimentos que ajudam a aumentar o HDL e quais devem ser consumidos com moderação.
1- Peixes de águas profundas;
2- Azeite extravirge;
3- Abacate;
4- Sementes;
5- Aveia;
6- Oleagionas;
7- Feijão;
8- Frutas;
8- Soja;
9- Chocolate amargo;
10- Alho
Caso tenha alguma dúvida, estou a disposição.
Dra. Nathalie Theodoro Protetti
Especialista em Nutrologia com foco em forma física
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