09/03/2025
1. Exposição ao sol: o sol é o grande responsável pela síntese de vitamina D e a exposição diária, sem protetor, é indicada, bastando 15 a 20 minutos.
2. Musculação: a musculação é considerada o exercício mais completo para quem quer fortalecer os músculos e, assim, proteger os ossos e evitar as quedas, comuns em pessoas idosas.
3. Alimentação saudável: evite alimentos industrializados, ricos em açúcar e gorduras não saudáveis; prefira alimentos naturais e dietas ricas em nutrientes, pois isso beneficia todos os aspectos da saúde humana.
4. Abandonar o cigarro: erradique da sua vida as substâncias tóxicas, que enfraquecem as células responsáveis pela formação óssea.
Cuide-se e viva melhor por mais tempo. A AAPIA possui uma rede de proteção à sua saúde sem fins lucrativos.
Conheça mais sobre nós: https://aapia.com.br/
#prevencaocontraaoeteoporose #osteoporose
#aapiaararangua #associacaodeaposentados #pensionistas #idosos #araranguasc
Associação de Aposentados, Pensionistas e Idosos
