28/02/2025
Os últimos anos são os mais quentes da história e isso faz com que seja ligado um sinal de alerta no que diz respeito aos cuidados com a saúde. Nesse aspecto, os cuidados com a nutrição e com a hidratação do corpo ganham posição de destaque. A questão é se estamos realmente fazendo isso da forma correta.
Com relação à hidratação, é fundamental lembrar que a bebida mais indicada para isso é a água. Evite bebidas industrializadas açucaradas e, sobretudo, as alcoólicas, já que o álcool desidrata.
Tenha sempre consigo uma garrafinha de água, sobretudo quando estiver na academia, para repor o líquido perdido na atividade. Sucos naturais de fruta também são bem vindos, já que agregam alto valor nutricional ao corpo.
E, por falar em nutrição, as frutas devem estar no cardápio, assim como legumes e verduras. São alimentos para consumir abundantemente. Evite sal e carboidratos em excesso. Peixe, frango e até carne vermelha (com moderação) podem entrar no cardápio, mas alimentos gordurosos, frituras e itens muito condimentados devem ser evitados.
#calorextremo
