Algumas dicas para ganhar peso:
Aumentar a ingestão de líquidos no dia (mínimo de 2L de água)
Diminuir o intervalo entre as refeições.
Consumir alimentos saudáveis.
Praticar exercícios físicos de quatro a cinco vezes por semana.
Ter um bom período de sono (entre 7 e 8 horas de sono)
Algumas dicas paraHipertrofia:
Faça exercícios pesados para hipertrofia. ...
Treine regularmente. ...
Deixe os músculos descansarem. ...
Alimente-se de forma adequada. ...
Saiba o que comer antes e após os treinos. ...
Utilize suplementos para ganho de massa muscular. ...
Durma bem. ...
Beba bastante água.
Fale com a Dra. Nathalie Theodoro Protetti
Especialista em Nutrologia com foco em forma física
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Pátio Iporanga – Santos / SP
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