27/12/2024
Segundo a OMS (Organização Mundial de Saúde), é indicado que adultos pratiquem 150 minutos de atividade física com intensidade moderada ou vigorosa semanalmente.
É só fazer as contas. Se você criar uma rotina de segunda a sexta, são 30 minutos por dia para fazer algo que terá um impacto positivo gigantesco na sua saúde.
Para os incautos, mesmo uma caminhada diária já surte efeito, mas é claro que você pode dar um salto de qualidade na rotina e combinar exercícios aeróbicos e de musculação.
Cuide da saúde, pois ela é, possivelmente, a coisa mais valiosa que você tem.
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#OMSsobreatividadefisica
