30/01/2026
É natural que os tecidos humanos, com o passar dos anos e o envelhecimento, se tornem mais frágeis. A questão é a forma como isso acontece individualmente.
A osteoporose é um problema grave de saúde pública, porque afeta pessoas idosas e as torna mais vulneráveis a fraturas, que podem ter consequências severas no que diz respeito à qualidade de vida.
A verdade, porém, é que você pode prevenir esse mal fazendo três coisas:
Exposição ao sol
O sol é fundamental para a absorção da vitamina D pelo organismo, nutriente fundamental para fortalecer os ossos;
Dieta rica em cálcio
Esse mineral é o responsável pelo fortalecimento dos tecidos ósseos.
Exercícios físicos
A prática regular de exercícios de impacto e resistência fortalece os ossos e desenvolve os músculos, que constituem uma camada de proteção aos tecidos ósseos.
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